Gesundheitswandern

Was ist eine Gesundheitswanderung?

Eine Gesundheitswanderung ist eine kurze Wanderung (3 - 5 km) kombiniert mit physiotherapeutischen Übungen. Gemeinsam mit Gleichgesinnten wandern und gleichzeitig etwas für die Beweglichkeit und Ausdauer tun. Das wirkt sich, wenn es regelmäßig gemacht wird, positiv auf das Wohlbefinden aus.

Karin Michel ist ausgebildete DWV-Gesundheitswanderführerin und bietet im Eifelverein Eschweiler nun regelmäßig an jedem ersten Mittwoch im Monat eine Gesundheitswanderung an. Mehr Informationen dazu gibt es hier

Wie läuft eine solche Gesundheitswanderung ab?

Nach der Begrüßung mit Erläuterungen zum Ablauf startet die Wanderung. An einer geeigneten Stelle erfolgt eine Einheit mit Kräftigungs-, Koordinations- und Mobilisationsübungen. Nach einem weiteren Stück Weg erfolgt eine Information zum Thema. Ist das Ziels erreicht, endet die Wanderung mit einer Dehn- und Entspannungsphase, sowie der Reflektion. Zu jeder Wanderung erhalten die Teilnehmer und Teilnehmerinnen einen Handzettel mit den Übungen.

Gesundheitswanderungen kann man unter vielfältigen Aspekten durchführen:

- Gesundheit

- Gehtechnik

- Belastungssteuerung bei körperlicher Tätigkeit

- Herz-Kreislaufsystem und Ausdauer

- Dehnen und Kräftigen

- Tipps für sportliche Freizeitbewegung

- Risikofaktoren für Erkrankungen

- Gute Gründe sich zu bewegen

- Bewegung im Alltag

- Entspannung u.v.m.